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- 大阪府大阪市平野区瓜破２丁目１－１３ イオン喜連瓜破駅前店 ２F
- 地下鉄谷町線喜連瓜破駅徒歩2分/出戸駅から1駅/JR平野駅から車で5分/駐車場3時間無料
アイル イオン喜連瓜破駅前店のブログ
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投稿日：2023-05-22 14:38:44.0
- 水分のとり方について！
- こんにちは！
アイルのインドエステ担当の齊藤です！(^^)
最近は気温も上がり、汗もかきやすい季節になってきましたね。
熱中症、脱水症状にならない為にも水分をとって
体調管理に気をつけて行きましょう！！！
ということで、本日は水分のとり方についてご紹介致します。
前回ご紹介させて頂いたように一日にとりたい水分量は1.5~2L程度になります。暑くなってきて水分もたくさんとりたい所ですが、
身体が一度に吸収出来る量がある事はご存知でしたか？？
一度に大量の水分をとっても吸収出来る量は200ml程度なんです！！！
吸収出来なかった水分は腎臓で処理され尿として排出されます。
一度に大量の水分を摂取することにより腎臓に負担がかかり、
体内の塩分濃度も薄くなる為かえって逆効果になります。
なので、喉の渇きを感じた時だけではなく
・汗のかきやすい運動の前後
・入浴前後
・起床後、就寝前
などコップ一杯程度の水分補給をこまめにとって頂きたいです◎
こまめに水分補給をする事により、代謝を促す効果や浮腫の解消にも
繋がりますので意識して頂きたいです！またマッサージで筋肉を動かす事により、リンパの流れも良くなるので
余分な水分や老廃物も排出されやすくなりますので是非お試しください(^-^)/
イオン喜連瓜破駅前店２F アイル
大阪メトロ谷町線喜連瓜破駅 徒歩2分
イオン2階北エレベーター前
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