疲れを癒す方法8:しっかり睡眠をとる：2023年1月25日｜ソシエエステティック近鉄奈良店(SOCIE esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-25 17:12:48.0

疲れを癒す方法8:しっかり睡眠をとる: この度は、エステティックサロンソシエのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、疲れを癒す方法[睡眠をとる]についてです。
睡眠中には成長ホルモンと呼ばれる、身体の修復や回復を促すホルモンが分泌されます。
身体だけでなく、脳も休息を取ることで自律神経が整い、ストレス減少効果が望めます。
一般的には6～8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、年齢や性別、体質によって適切な睡眠時間は異なります。
そのため、自分にとって最適な睡眠時間を探してみましょう。

また睡眠時間よりも大切なのが、睡眠の質です。
先に紹介した成長ホルモンは、深い眠りであるノンレム睡眠時に活発に分泌されることが分かっています。
そのため、ノンレム睡眠を長く確保できるように、下記のポイントを意識して睡眠の質を高めましょう♪

【眠りの質を上げるポイント】
□就寝3時間前以降は食べない
□毎日同じ時間に起床する
□寝る1～2時間前は照明を暗くする
□自分に合った寝具を選ぶ

睡眠は美肌にも効果的です！
乾燥が気になるこの季節には、保湿ケアコースがおすすめ★
質の良い睡眠とソシエのエステで癒されて、疲れを解消してみてはいかがでしょうか♪

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