ふくらはぎをスリムに8:食生活の改善：2022年11月15日｜ソシエエステティック天王寺ミオ店(SOCIE esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-15 12:58:41.0

ふくらはぎをスリムに8:食生活の改善: この度は、エステティックサロンソシエのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日はふくらはぎを解消するための「食生活の改善」についてご紹介します。
脂肪太りや筋肉太りの方には、食生活の改善も有効と考えられます。
食事や間食によって知らない間に脂肪の元になる糖質や脂質を摂り過ぎていたり、むくみやすい食事を取っている可能性があります。

ふくらはぎを痩せさせたいなら、まずは肉の脂身やスナック菓子など、脂質の摂取量を控えると良いでしょう。
また脂質と結びつき脂肪になりやすい、糖質も摂り過ぎないことが重要です。

塩分の強い食事は体内に水をため込もうとする本能が働くため、むくみを促進しがちです。
塩分の少ない食事を心がけましょう。
また、むくみ解消のためにはある程度の水分をとることも必要です。

良質なタンパク質をしっかりと摂取し、適切なカロリーを保って、栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
肉なら鶏ささみや牛もも肉、魚介類ならイワシやかにかまぼこ、他に卵や大豆製品などがおすすめ。

ソシエでは、無理なく健康的に痩せたい方へ食生活のアドバイスも行っております。
この機会にソシエのエステをご体験ください。

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