足ぶらぶらストレッチを取り入れるときのポイント：2023年12月12日｜ソシエエステティック天王寺ミオ店(SOCIE esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-12 11:57:41.0

足ぶらぶらストレッチを取り入れるときのポイント: この度は、エステティックサロンソシエのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、[ストレッチを取り入れるときのポイント]についてご紹介したいと思います。
ポイントは、できるだけ毎日行うように習慣づけることです。
毎日行うことにより、指先や足元に変化を感じ取れるようになります。
朝起きたときと寝る前に行うことを日課にするなど、タイミングを決めて毎日のルーティンにすることで続けやすくなります。
30秒～1分程度を1セットにして、1回のストレッチで3～5セットほど行うこともポイントです。
継続させることが肝心なため、慣れない間はできる範囲でストレッチを取り入れることを意識します。

さらにむくみをしっかり解消したい方は、食生活にも気をつけましょう。
塩分（ナトリウム）の過剰摂取はむくみの原因になります。
体が体内の塩分濃度を下げようとしてしまい、過剰に水分をため込んでしまうからです。

加工食品やレトルト食品、外食などは塩分を多く含んでいますから、塩分量に気をつけた食生活をしましょう。
かつお節や昆布といった天然の出汁をとる、ショウガやコショウ、ワサビなどの匂いや味の強い薬味を使うといった工夫をすると、塩分摂取量を抑えることができます。
減塩タイプの顆粒出汁やしょうゆ、みそなどもあるので、それらを上手に取り入れてみると、おいしく減塩ができます。

是非この機会に、ソシエのエステティックをご体験ください♪

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