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エステサロン シルバ(Silva)のブログ
- 知っておきたい!デブ菌とヤセ菌
- 【知っておきたい!デブ菌とヤセ菌】
ダイエットを始めようと思っているならデブ菌、ヤセ菌は
知っておきたいところですよね!
耳にしたことも多いと思いますが、その名の通り、
腸内のデブ菌が多ければ太りやすくなり、
ヤセ菌が多ければ痩せやすいのです。
ちなみに・・・
デブ菌とヤセ菌は、善玉菌でもなく悪玉菌でもありません。
ではまず、『デブ菌』
デブ菌は、悪玉菌の味方になりやすい菌なのです。
食べものから必要以上にエネルギーを取り込み
体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなのです。
食べ物のカスとして排便されるものからも
過剰に栄養を吸収するため、肥満の人に多い菌と言われています。
●デブ菌の好物
高脂肪、高脂質、定食物繊維などの高カロリーな食べ物です。
わずかな食べ物からたくさんのエネルギーを作り、
余ったエネルギーを脂肪として蓄えてしまう、という特徴があります。
デブ菌を活性化してしまうと太りやすくなってしまう。
続いて『ヤセ菌』
デブ菌とは逆に善玉菌の味方になりやすいと言われています。
こちらは食べものからあまりエネルギーを吸収することはありません。
●ヤセ菌の好物
食物繊維、その他低糖質、低脂質な食べ物などです。
これらの食べ物を発酵させて、短鎖脂肪酸を産生。
この短鎖脂肪酸が脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助けます。
ヤセ菌が活性化すると痩せやすくなるのです。
デブ菌が増えてしまう生活習慣は
・寝不足
・寝る前に高カロリーなどドカ食いする
・食べてすぐに横になる
ではヤセ菌を増やすには!!
水溶性食物繊維を摂取すると良いです。
ごぼう、キャベツ、アボカド、きのこ類、海草類、豆類など。
それから発酵食品もオススメです。
食事はバランスよく、意識しながら食べたいですね。
痩せて人生を変えたいならデブ菌を増やさないようにしていきましょう
お食事法!Silva(シルバ)のプログラムでは個別カウンセリング付きです。
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児山 美樹
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