おうちでもできる疲れやだるさ軽減のおすすめ★：2022年1月12日｜うたたね璃楽のブログ

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投稿日：2022-01-12 17:11:10.0

おうちでもできる疲れやだるさ軽減のおすすめ★: こんにちは、うたたね璃楽です！

仕事に家事にプライベートと、毎日こなすべきことが多いですよね。
疲労感やだるさが抜けないと、不調を感じることも多いのではないでしょうか？

そこで今回は【疲れやだるさ改善に効果的な食材】についてお話しします（＾∇＾）
ぜひお買い物の参考にしてみてください♪

『じゃがいも』
胃の調子を整えながら気をおぎなう食材ですので、疲れて食欲が出ない時にぴったりです！
身体を温めもしない、冷やしもしないマイルドな性質のため、バランスがとりやすい食材です♪

糖質が気になってさけてしまう方も多いのですが、芋類は疲労回復に欠かせない食材で、もし、糖質が気になるという方は、夕飯ではなく朝食や昼食にとり入れると良いでしょう！

『山芋』
エイジングケアをしてくれる作用もあるといわれていますので、美容面でも効果が期待できます♪そのまま食べても、煮たり焼いても美味しくいただけますので、料理のレパートリーが多いのも嬉しいですね！

『鮭』
気血の巡りも良くしてくれるといわれていますので、普段から疲れやだるさを感じやすい人にぴったりですね♪頭痛、肩こり、ドライアイなどの不調や、肌や髪の乾燥も緩和してくれるといわれています（＾∇＾）

『大豆』
食べたものを栄養に変える胃腸系システムの脾（ひ）を労わりながら、気血をおぎなう食材です

お野菜などにも気血をおぎなう作用はありますが、より効果を得られるのはお肉類などの「動物性」のものです。食欲がない時は、消化に負担がかからない「鶏ひき肉」をチョイスすると良いでしょう♪

スーパーに行くと、たくさんの食材のなかから身体に良いものを選ぶのはたいへんだと感じることがあるかもしれません。
そんな時「とりあえず、これを買えばOK」という食材リストがあると心強いですよね(^^)
お疲れ気味の時には、ご紹介した食材を取り入れてみてくださいね！