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姿勢×骨格×小顔矯正専門 美容整体サロン COCOBODY 【ココボディ】

シセイコッカコクコガオキョウセイセンモン ビヨウセイタイサロン ココボディ

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美容整体サロン ココボディ(COCOBODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-07 15:31:30.0
内太ももが引き締まる!内転筋を鍛える歩き方
新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です(詳しくは http://cocobody.me/)
内太ももが引き締まる!内転筋を鍛える歩き方_20221007_1
内転筋の力が弱まると、姿勢が悪くなったり、O脚の原因になります
内転筋は、普段の歩き方次第で鍛えることが可能です!

◆内転筋を鍛えるメリット
・O脚の改善に繋がる
外側の筋肉を使って歩く人が多く、内転筋が弱くなるとガニ股やO脚になりやすくなってしまいます
内転筋を鍛えることで、脚を内側に閉じる力が強くなりO脚や姿勢が改善されて美しいスタイルが叶います

・スラッ美脚になる
太ももの外側や前側が発達しすぎると脚が太く見えてしまいます
内転筋は鍛えても大きくならず、むしろたるみを改善します

・代謝が上がる
内転筋を動かすことで血流やリンパの流れをよくなるため
基礎代謝が上がり、むくみが起きにくくなったり、全身の余分な脂肪が燃焼しやすくなります
内転筋を鍛えることで、全身がスッキリとしたスタイルが叶います

◆内転筋を鍛える歩き方
普段の歩き方を意識するだけで簡単に内転筋を鍛えられます
内太ももが引き締まる!内転筋を鍛える歩き方_20221007_2
1. 両腕は振らない
腕を振らずにお腹に力を入れるイメージで歩く

2. 内ももが擦れるくらいで歩く
踏み出した脚が外側を向いてしまうと、太ももの外側の筋肉を使ってしまい
内転筋を鍛えられず、O脚の原因になります
太ももの内側同士を擦れるくらいで歩くことで内転筋をしっかり鍛えられます

3. みぞおちを意識
股下だけを動かす歩き方は、内転筋を使わないため
内転筋を鍛えるには脚がみぞおちから伸びているイメージで歩きます

日頃の歩き方を意識することで、お悩み解消へとつながります
内太ももが引き締まる!内転筋を鍛える歩き方_20221007_3

私は、ICBI認定ウォーキングインストラクターです
回数コースでご来店いただいているお客様には
歩き方もお伝えしています♪

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです
内太ももが引き締まる!内転筋を鍛える歩き方_20221007_4
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美容骨格矯正セラピスト/マインドコーチ
矢吹 莉菜ヤブキ リナ
投稿者
美容整体サロン ココボディ(COCOBODY) 矢吹 莉菜

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