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姿勢×骨格×小顔矯正専門 美容整体サロン COCOBODY 【ココボディ】

シセイコッカコクコガオキョウセイセンモン ビヨウセイタイサロン ココボディ

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美容整体サロン ココボディ(COCOBODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-05 20:52:55.0
肩こりの原因「硬い背中・胸の筋肉」背骨ストレッチ
新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBOY
矢吹です(詳しくはhttps://cocobody.me/)

肩こりの原因「硬い背中・胸の筋肉」背骨ストレッチ_20250905_1

長時間のデスクワークやスマホの使用で
背中の筋肉が硬くなります

背中が硬くなると自然と背中が丸まって姿勢が崩れ
「肩こり」や「老け見え」の原因となります

背中が丸くなることで、胸も縮こまり胸の筋肉が硬くなり
「巻き肩」になり肩こりを引き起こすます


◆背中と胸の硬さを解消する「背骨ストレッチ」
背骨の動きが改善されることで、胸や背中の筋肉の緊張が解消!
姿勢が整いやすく、肩こりにも効果◎

背骨を伸ばし、胸を開くことで呼吸が深くなり、副交感神経が刺激され、
心身も落ち着きます

筋肉の緊張やコリを緩和するためには、心身のリラックスも重要です

肩こりの原因「硬い背中・胸の筋肉」背骨ストレッチ_20250905_2
やり方
1、うつ伏せになり、両脚を腰幅くらいに開き、足の甲を床につけてつま先を伸ばす
前腕と手のひらを床について、肘が肩の下になるように位置を整え
両肘は肩幅、両手も肩幅


2、息を吸いながら、頭と胸を持ち上げる
肩を耳から遠ざけるように、前腕と手のひらで床を押して上体を支え
腰に負担がかからないように
腰を反るのではなく、胸を引き上げて開くことを意識
目線は前方または斜め下に向け、呼吸を深く続けながら、30秒前後キープする

◆「硬い背中・胸の筋肉」を速攻緩める「インナーインパクト」
手技では届かない深部7センチから、凝り固まった筋肉、筋膜を緩めます!

衣服の上からOK!痛みもなし!!
深部温熱で暖かくて、とっても気持ちいいですよ

肩こりの原因「硬い背中・胸の筋肉」背骨ストレッチ_20250905_3
肩こり、背中の厚みもスッキリ♪
1回目から「背中痩せ」を実感できます!
肩こりの原因「硬い背中・胸の筋肉」背骨ストレッチ_20250905_4

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美容整体サロン ココボディ(COCOBODY) 矢吹 莉菜
ご来店お待ちしております
美容骨格矯正セラピスト/マインドコーチ
矢吹 莉菜ヤブキ リナ
投稿者
美容整体サロン ココボディ(COCOBODY) 矢吹 莉菜

美容骨格矯正セラピスト/マインドコーチ

矢吹 莉菜

ヤブキ リナ

女性としての自信を持ち続ける美しさを叶えるサロン♪

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