姿勢×骨格×小顔矯正専門 美容整体サロン COCOBODY 【ココボディ】
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美容整体サロン ココボディ(COCOBODY)のブログ
- 「老けて見える…」原因は分厚く盛り上がった肩!
- 新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です首から肩にかけての盛り上がりが気になりませんか?
肩は、体のシルエットを美しく見せるためにも重要な部分です
■肩周りが太って見える原因
・むくみ
体格ががっちり見える、女性らしい服が似合わない…
肩周りが太って見えるのは、老廃物が溜まっていることが原因
長時間のPCやスマホ操作は
猫背や巻き肩などの悪い姿勢につながり
その悪い姿勢を続けていると
筋肉のこりや血流の悪化が起きて老廃物が溜まってしまいます
・脂肪
肩まわりの筋肉は、普段の生活で動かす機会が少ないため
意識しなければ鍛えることが難しい部分
運動不足で、筋肉量が落ち基礎代謝が低下すると
脂肪が溜まりやすい体になってしまいます
■肩痩せに欠かせない「僧帽筋」僧帽筋とは、背中の表面にあり首から肩や背中の上部にかけてつながっている筋肉
僧帽筋は上部、中部、下部の三つの部分に分かれて、
盛り上がって見えるのは、僧帽筋の特に上の部分
猫背や巻き肩は、肩関節が内側に捻れている状態で
僧帽筋の上部が引っ張られて盛り上がって見えてしまいます
放っておくと、肩こりや首こりの悪化に繋がり
さらに、頭が前に出て肩が上がっているため
首が短く見えてしまいます
■【老廃物を流す】肩痩せトレーニング
1.楽な姿勢で床に座り、両手を斜め上に上げ、ひじを伸ばす
息を吐きながらひじを曲げ肩甲骨を寄せる
この動きを20回ゆっくり繰り返す
2.両手を真横に広げ、ひじを直角に曲げて指先を天井に向ける
ひじの位置を変えず、手を前に倒す
肩が上がらないように意識
20回ゆっくり繰り返す
3.手の甲を向かい合わせにして両手をまっすぐ前に伸ばし
背泳ぎのように手を後ろ側へゆっくり大きく回す
10回を目安に、反対回しも行う人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです
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