足浴堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-08 10:23:17.0
- 食べるとぐっすり眠れる天然の睡眠補助材
- 日本人は睡眠不足に悩んでいる人が多いと言います。
食べると良い天然の補助材を紹介します。
1、グリシン
グリシンは脳の興奮を沈め、脳を落ち着かせる効果と深部体温を下げてくれる効果があります。
グリシンとはタンパク質の原料であり、アミノ酸の一部です。魚、エビ、ホタテ、イカ、カニなどのシーフード、その他ほうれん草、アスパラガス、キャベツなどに含まれています。
2、アーモンドとくるみ
アーモンドは睡眠ホルモンといわれるメラトニンの生成を助け、くるみもオメガ3脂肪酸を含みメラトニンの生成を助け眠りやすくしてくれます。
3、プレバイオティクス
寝つきを良くするメラトニンを分泌するプレバイオティクスはオリゴ糖、食物繊維に含まれ、腸内の善玉菌を増やします。
具体的にごぼう、アスパラガス、玉ねぎ、とうもろこし、バナナ、豆類、海藻類、きのこに多く含まれます。
4、キウイフルーツ
キウイフルーツはメラトニンの材料となるトリプトファンが多く含まれぐっすり眠れ、睡眠の質を改善します。
当店では血液をきれいに血流を改善し副交感神経へと導く、カッピングをすすめています。
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