やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター イオンモール新瑞橋店
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ミスパリ ダイエットセンター イオンモール新瑞橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 10:45:49.0
- 太ってきたらどちらから始める？？
- 「太ってきたらどちらから始める？？」太ってきたら、筋トレorランニングどちらから始めたらいいと思いますか？？
食べたものが脂肪に変わるまで『48時間』かかると言われています。
見た目に反映されるのは『1～2週間後』です。
その間に何ができるかが痩せるカギになります☆
【POINT】
食べ過ぎた後、太りはじめの際は身体に水分や糖が多い状態です。
・活動量をあげること
・むくみケア
この２点ができる運動が必要です！
～有酸素運動～
水分循環を促す、活動量を上げて代謝ＵＰ、体内の余分な糖や脂肪を燃やしていきます。
ランニング→早めのウォーキング、縄跳びに変えても効果◎
とにかく体を動かす事が大事です！！
痩せたい方→先に有酸素運動で体脂肪を落とす→筋トレで引き締めて効率的に体脂肪を燃やす
例）16ｃｍ50kg女性の場合
・ウォーキング 約60kcal/20分
・ランニング 約160kcal/20分
・サイクロン 約120kcal/20分
・なわとび 約150kcal/20分
ぜひ参考にしてみてください！
Instagram にも様々な美容知識を載せています！
是非フォロー&いいねお願いします☆
@missparis_tokai
@dandyhouse_tokai
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