サラータイのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 16:33:33.0
- 予防は大事！
- 皆さまこんにちは(^^)
《ストレートネック》という言葉を、最近耳にしませんか？ 近年までは「肩こり」などと一緒に考えられていましたが、肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があります。
肩こり・首こり、頭痛がひどい方はもちろん、スマートフォンを使っている人なら今は無症状でもストレートネックを疑った方がいいかもしれません。というのも、スマホの操作姿勢にストレートネックになりうる原因があります。
そもそもストレートネックとは・・・？
スマホを持つ手は体の前方下方向にあるため、それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展するのです。本来、首の骨は重たい頭部の衝撃を吸収するために緩やかに前弯のカーブを描いています。頭部の重さはボーリングの球ほどの重量があるので、頭が前に突き出ると頸椎の前弯カーブが損なわれ、頸部がストレートになります。これが《ストレートネック》です！◯肩こり・首こりにも効果的な、ストレートネック予防の１分間ストレッチ
☆側屈ストレッチ
首を横にねかせる側屈の動きは、首の前側と後ろ側の筋肉を同時に働かせることができるのでオススメです◎(^^)
頭の重みを利用して、ゆっくりと呼吸を止めないように右へ左へと傾けてみましょう。その時に後頭部を後ろに下げた正しい姿勢で。目線は正面を向き、アゴを引きながら行うことが大事です◎
手を頭にそえると安定してやりやすいです。首の細かい筋肉がストレッチされているのを感じながらリラックスしてやってみましょう☆気持ち良いですよ＼(^▽^)／
隙間時間に1分間ストレッチをぜひ！#タイ古式マッサージ#リラクゼーション#足ツボ#オイルリンパ
#ホットストーン#肩こり#首こり#腰痛#むくみ#頭痛
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