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アンドコンディショニングルーム(&conditioning room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-27 14:33:30.0
- ダイエットには「鶏むね肉一択」なのか？
- パーソナルトレーニングを担当しております、スタッフ佐藤です！
食事指導を行う上で、良く質問される内容についてです！
やっぱり「鶏むね肉しか食べちゃいけないんですか？」
今回は「肉」についてのアドバイスです！
ポイント1. 部位を選んで様々な種類を食べよう
・鶏モモ肉だって、皮や余分な脂肪を落とせばかなり低脂質です！
・牛なら霜降りより赤身を！
・豚ならバラやロースよりヒレ、しゃぶしゃぶにして油を落として食べる！
・馬や鹿も低脂質！(食べれる機会は少ないと思いますが)
ポイント2. シンプルな調理方法
・分かっていると思いますが、たっぷりの油で揚げたり、バターなどの脂質や余分な風味付けの添加物を加えない！
・シンプルに、焼く・茹でる・蒸す」！
こんな感じで「鶏むね肉しか...」ではなく、(もちろん鶏むね肉が大好きでしょうがない人はそれ一択でもOKですが)満遍なく肉を選択していきましょう！
その方が、「まず飽きない！美味しい！そして楽しい！」と思います。
また、様々な食材からタンパク質を摂取できるので、アミノ酸組成の偏りに対するリスクヘッジにもなります！
「牛肉VS鶏肉どっちが優秀か？」 とかではなく、鶏さんも牛さんも豚さんもその他のお肉さんたちも感謝の気持ちを込めて残すことなく食べよう！
そして、いつも前向きに！
トレーニングやダイエットを継続していきましょう！
食事のメンテナンスもお任せください！
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