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プレミアムボディバランス 大宮(Premium Body Balance)のブログ
ビューティー
投稿日:2017-01-30 09:37:18.0
- バレンタインに向けて☆
- こんにちは\(^o^)/
Premium Body Balance大宮店の増渕です!
もうすぐバレンタインですね(●^o^●)
バレンタインといえばチョコレート!
でもチョコレートはダイエットの大敵と良く聞くことがあると思います。
しかし!!
チョコレートは食べるタイミングとどのような種類・量を食べるかによって、
ダイエットの見方になります♪
では、そのタイミングはいつでしょうか。
答えは、【食前・食後】です!(^^)!
まずは、食欲を抑えたい方は食前に!
食前にチョコレートを食べると、血糖値がすばやく上昇するので、
食欲が抑えられ肥満の予防につながります。
食事の量を減らしたい方は、食後にチョコレートを召し上がって下さい。
次に摂取量についてです。
チョコレートを食べると太るといわれているのは、大量に食べ過ぎた場合です!
1日50g以下ならデザートとして悪くないのです♪(大体250~300kcal)。
しかも46gのチョコレートを食べた後、血中の善玉コレステロール(HDL)が高くなり、
中性脂肪の値が低くなっていたという調査結果があるそうです(^-^)
理由としては、チョコレートの脂肪はオレイン酸、ステアリン酸が中心なので、
かなり良質なものであるためだと考えられます。
(オレイン酸といえばオリーブオイルに含まれている脂肪分です。)
ただここでも注意されている事が!!
安価なチョコレートにはココアバターではなく加工した植物性脂肪が使われているため
なるべく避けたほうがよいのです((+_+))
また、バーやフルーツのコーティングに使われる合成タイプのチョコレートも
脂肪酸の種類が違うので避けたほうが良いです(>_<)
私も毎年バレンタインは手作りをしてるので、今年はダイエットチョコを作ります♪
皆さんも今年は一緒にダイエットチョコを作ってみませんか(^^)?
今年はダイエットを意識して、チョコレートを作ってみましょう♪
小顔矯正・ダイエット専門エステサロン Premium Body Balance 大宮
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