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プレミアムボディバランス 大宮(Premium Body Balance)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-06 10:13:09.0
- リコピンを摂りすぎると・・・
- おはようございます。プレミアムボディバランス大宮店です。
みなさま、“リコピン”ときいて、どのようなイメージを持ちますか？
おそらく、トマトが思い浮かんだ方が多くいらっしゃると思います。
その通り、リコピンはトマトに豊富な健康に良い栄養素です。
【効果】
１抗酸化作用
ビタミンEの100倍以上も抗酸化作用があります！老化防止の味方です！
２美白 美肌 効果
・紫外線によってコラーゲンが減少することを抑え、産生を促します。
→しわを薄くしてくれます。
・紫外線によってできる赤みが減り、肌が硬くなることも防いでくれます。
しみの原因になるメラニンの量を減らします。
・角質層状態が改善され、肌状態をよくします。
３ 健康、病気予防効果
・血液中の悪玉コレステロールを減らします。
・糖尿病や動脈硬化の予防・改善作用に効果的なホルモンであるアディポネクチンの血中濃度を増やします。
【おすすめの摂取法】
リコピンの吸収率を高めるためには、リコピンはもともと油に溶けやすい性質があるため油を使った調理法でトマトを摂取します。リコピンは熱に強いので、炒めたり煮込んだりしても成分がそれほど減少する心配もありません。
ちなみに代表のトマト以外にリコピンが多い食材には、スイカ、ピンクグレープフルーツ、パプリカなどがあります。
ぜひ積極的にとっていきましょう。リコピンは体内で生成されないうえ、摂取したリコピンも一定量以上は蓄積できないため、毎日摂り続けることが大切です。
【注意】
ただ食べすぎは注意です。
肌に白さと透明感を与えてくれるリコピンですが。摂りすぎると、肌が赤っぽく、または黄色っぽくなってしまうことがあります。
また、カリウムがとても豊富なので、過剰に摂りすぎると高カリウム血漿になり下痢、吐き気、胃けいれん、おなかの張り、嘔吐、低血圧になってしまう危険もあります。また、生トマトは身体を冷やす作用もあるので、その点は注意です。
リコピン１日の適量は１５mｇなので生のトマトでは２個まで、トマトジュースなら２杯程度が適量です。
身体にいいものも、過剰に摂りすぎれば害になる、ということは他の栄養素にも共通です。
適量を目指して取り入れましょう♪
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投稿者
プレミアム 大宮店
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