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プレミアムボディバランス 大宮(Premium Body Balance)のブログ
- 間食をしないコツ!
皆さんこんにちは(^^)
premium body balance 大宮店の福田です!
最近暑い日が続いていますが夏バテは大丈夫でしょうか??
ダイエット中に誰もが通る間食をしてはいけない辛さ、、、。
「間食をしない!」と言いつつも急には難しいですよね?
なので本日はそのコツをお教えします!
間食をしない8つのコツ
・お菓子などの買い置きをしない
・食事は1日3回とる
・昼食のウエイトを増やす
・毎食後、歯を磨く
・ガムを噛む
・水分をたくさんとる
・食物繊維を多く摂る
・夜は早めに寝る
《どうしても間食したくなる場合の対処法》
●間食に「お味噌汁」
お腹が空いて何か小腹に入れたい時は、お菓子ではなくぜひお味噌汁を1杯飲んで下さい。
手作りのお味噌汁が望ましいことは当然ですが、インスタントでもこの際構いません。
熱いお湯で溶かし、少しずつ飲んでいきましょう。
飲み終わる頃には空腹が解消されていることが多いので、お勧めです。
●ナッツとドライフルーツを食べる
甘いものが食べたい時も多いかと思います。
そんな時は、ナッツとドライフルーツを数粒、取り分けて食べましょう。
袋からそのまま摘んではいけません。
必ず各食材を5粒程度、他のお皿などに取り分けて頂きましょう。
ビタミン、ミネラル、食物繊維の補給にもなり、また噛むことで満腹中枢の刺激にもなります!
●タンパク質豊富なものを食べる
空腹感を抑える、また腹もちのよい「たんぱく質」を多く含む食品を、おやつ代わりに摂るのも良いでしょう。
例えばお手軽なのが「ゆで卵」。
また、ダイエッターの間で有名な「サラダチキン」のように、鶏肉やささみも有効です。
「サラダチキン」はたんぱく質・カロリー・脂質・糖質すべて低いので嬉しい食べ物ではありますが、塩分が多めな部分が少々気がかりです。
自分で鶏肉を購入し、たれなどに漬けておくとリーズナブルに美味しいおやつが出来上がります(^^)
みなさまも是非お試しください!
感想お待ちしております(^^)v
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