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プレミアムボディバランス 大宮(Premium Body Balance)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-23 13:02:26.0
- ファシア 第二弾っ♪
- こんにちは♪
プレミアムボディバランス大宮店依田です。
前回に引き続き、
今回はファシアを用いた体操をお伝えしたいと思います(^^♪
では、さっそく♪
【ファシアの30秒体操で肩回りをほぐしましょう！】
ファシアの大敵は動かない事。。
ファシアの繊維が増え厚みが増してしまい動きがそこなわれてしまいます。
体を動かすことが大事です。ちょっとした体操で背筋が良くなり、
お腹ポッコリが改善したり、ヒップアップに繋がります！
【ウォーミングアップ】
まずひじを肩と水平にして軽く後ろへ伸ばします。
→肩甲骨を左右から寄せるような運動をします。
5秒かけて後ろへゆっくり5回（無理はしないこと。可能な範囲で行って下さい）
[[本番]]
1．肩を回します。
→上から下に肩甲骨を締めていきます。
２．両腕を上げて肩を前から後ろにゆっくり大きく回します。
（無理はしないこと。可能な範囲で）できるだけ後ろに引きます。
→ひじを肩より上にあげるのがポイントです☆
1回5秒、ゆっくり、5回繰り返します。30秒。
1日2回 朝起きた時、夜寝るときに行うといいです(^^)/
朝は体がむくんでいるのでむくみ解消にも繋がります。
背筋が良くなり、お腹ポッコリも改善、ヒップアップに繋がります。
肩甲骨を大きく後ろへ回し動かす→菱形筋のファシアが動く→背骨のファシアが刺激される
→椎骨の柔軟性が出る→正しい背骨の湾曲に近づく
＝全身を包むファシアが改善し、姿勢が良くなるといういい循環になったのだと考えられます。
姿勢は大事ですね(>_<)
私も姿勢に気を付けて過ごしたいと思います♪
一緒に頑張りましょう(^-^)
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投稿者
プレミアム 大宮店
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