アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンス イケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋1-17-2 南池袋I-Nビル8F
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
- 自律神経のバランスを保つ!8つの生活習慣
- こんにちは♪
エクスパンス池袋店です!
「自律神経の乱れ」
この言葉をよく耳にしますが、実際何と何を改善したらいいのかよくわからない!
そういった方は多いのではないでしょうか?
今回は自律神経を整えるための8つの習慣をご紹介いたします♪
【8つの生活習慣】
▼ストレッチや軽い運動をする
気持ちがいいくらいの強度で柔軟体操を行うことで心身はリラックスし、
副交感神経が優位になります。
▼夕食は遅くならないように
夜遅くの食事はエネルギーが消費されにくいため、
遅くなってしまう日は少しだけ食べるようにしましょう!
▼就寝前のスマホは控える
ブルーライトが脳を刺激して睡眠の質を下げてしまいます。
▼ストレスを感じたら深呼吸をする
深呼吸をすることにより副交感神経が優位になります。
▼仰向けより横向きで寝てみる
うつ伏せで寝ると、安心感が得られると言われています。
いびき予防や疲労回復にも!
▼好きな音楽を聴いたり、リラックスした時間を作る
リラックスした気分になると副交感神経がどんどん優位になります!
▼16時以降のカフェインには注意!
▼笑顔
笑うことで副交感神経が優位になり、
ストレスが高い時に分泌されているストレスホルモンの量が減ると言われています!◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋1-17-2 南池袋I-Nビル8F
・池袋駅東口徒歩5分/西武南口改札徒歩1分
・TEL:0800-800-1787
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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