アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
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- 東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-06 17:28:58.0
- 【不眠対策】夜眠れなくて悩んでいませんか？
- こんにちは！
エクスパンス池袋店です♪
「明日は朝早いし、早く寝たいけどちゃんと寝れるかな・・・」
このような体験をされた方も多くいらっしゃるかと思います。
しかし、不眠の原因で最も多いと言われているのは、
なかなか寝れなくて焦り、脳が緊張してしまうケースです。
「寝れるかな」という不安が強くて眠れないタイプの人は、
日中の活動レベルを上げて、脳や身体を適度に疲れさせておくと、
夜眠りにつきやすくなります。
最近では、朝食をとらない人も増えてきています。
不眠で悩む人にとっては、朝こそ良質なたんぱく質を取ることが大切です。
肉や魚、乳製品など、たんぱく質が豊富な食材には、
トリプトファンというアミノ酸が多く含まれており、
毎日の睡眠にも良い影響を与えてくれます。
また、コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、
摂取後５～６時間は作用するため、夕方以降は控えるようにしましょう。
カフェイン系の飲み物の代わりに、リフレッシュ系のハーブがおすすめです。
リフレッシュ系のハーブティーには、体を温め、発汗作用のあるハイビスカス、
ペパーミント、レモングラスなどがあります。
12月も皆様のご来店を心よりお待ちしております！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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