アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンス イケブクロテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
- 池袋駅東口徒歩3分／西武南口改札徒歩30秒／アーユルヴェーダ専門サロンNo.1獲得
アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-13 23:41:34.0
- 【肩こり解消】セルフマッサージをご紹介！
- こんにちは！
エクスパンス池袋店です♪
デスクワークやスマホの使いすぎで肩が凝っている人も多いのではないでしょうか。
今回は肩こりを解消するセルフマッサージをご紹介します！
【セルフマッサージ】
・首に手を当てて、耳の後ろから肩先までリンパを流すように滑らします。
首と肩が温まることで肩の痛みを和らげてくれます。
・手のひらで頭をおさえて横に倒します。気持ちよく伸びるところで３０秒キープしましょう。
・手を握りデコルテに当て、外側に向かって円を描くようにマッサージします。
・デコルテの中心から脇に向かってリンパを流すように手のひらを滑らせます。
・こぶしで首の骨をはさみ、肩から頭の付け根まで円を描くようにほぐします。
【マッサージの効果を高めるために】
▼入浴
身体を温めることで筋肉が緩みリンパが流れやすくなり、
手足まで血液が巡ることでコリが改善しやすくなります。
▼オイルを使用する
肌への負担を減らすために滑りの良いオイルを使いましょう。
保湿効果だけでなく香りのある物にはリラックス効果も期待できるため、
マッサージの効果を高めてくれます。
▼水分補給
体内に十分な水分があるとリンパが流れやすくなるので、
マッサージを始める前には水分を取りましょう。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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