アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンス イケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
- 池袋駅東口徒歩3分／西武南口改札徒歩30秒／アーユルヴェーダ専門サロンNo.1獲得
アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-21 14:15:36.0
- 便秘を解消！毎日続けたい食事と生活のコツ
- こんにちは！
エクスパンス池袋店です♪
今日は便秘解消に効果的な食事や日々のルーティンについてお話ししますね！
便秘はとっても厄介な問題ですが、
ちょっとした工夫で改善できることが多いのです(^^)
まず、食事に注目してみましょう！
便秘解消には、食物繊維が豊富な食品を取り入れることがポイントです。
例えば、野菜や果物、全粒粉製品、豆類などがおすすめですよ。
これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、お腹の中をスムーズに♪
特に朝食にオートミールを取り入れると、一日のスタートを整腸作用で始められます！
次に、水分摂取も忘れずに。
水やお茶をこまめに飲むことで、腸内の環境を整えて、
便の通過をスムーズにする助けとなります。
また、適度な運動も便秘解消には欠かせません。
軽いウォーキングやストレッチなど、体を動かすことで腸の動きも活発になりますよ！
そして、日々のルーティンとしては、
毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけることが大切です。
これにより、体のリズムを整えることができ、便秘解消につながります！
是非、これらのポイントを生活に取り入れて、
便秘知らずの快適な毎日を目指してくださいね♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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