アーユルヴェーダサロン Expanse..池袋店【エクスパンス】
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 池袋店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 09:21:43.0
- 【毎日できる腸活習慣】簡単なステップで健康生活！
- 皆さん、腸活していますか？
腸内環境を整えることは、健康と美容の鍵となります。
今日は、腸活の重要性と簡単に始められる方法をご紹介します♪
腸を元気にして、毎日をもっと快適に過ごしましょう！
【腸活の重要性】
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫機能や消化吸収、
さらには精神状態にも大きく影響します。
腸内環境が整うことで、便秘や肌荒れ、
疲労感の改善につながり、全身の健康が向上します。
腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが腸活の基本です！
▼プロバイオティクスを摂取しよう
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やす役割を果たします。
ヨーグルトやキムチ、味噌などの発酵食品を積極的に摂取しましょう。
特に、毎朝のヨーグルトは手軽に続けられるのでおすすめです♪
発酵食品を日常的に取り入れることで、腸内環境が整いやすくなります。
▼食物繊維をしっかり摂ろう
食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整えるのに役立ちます。
野菜、果物、全粒穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食材をバランスよく摂りましょう。
特に、朝食にオートミールやフルーツを加えることで、
一日のスタートから腸活を始めることができます！
▼水分補給を忘れずに
水分が不足すると、便が硬くなり、便秘の原因になります。
1日に2リットルを目安に、こまめに水を飲むよう心がけましょう。
朝起きたらまず一杯の水を飲むことで、腸の動きを活発にすることができますよ(^ ^)
腸活を日常に取り入れることで、体も心も元気になります。
簡単なステップから始めて、健康的なライフスタイルを楽しみましょう♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 池袋店【エクスパンス】
・東京都豊島区南池袋１－１７－２ 南池袋Ｉ-Ｎビル８F
・池袋駅東口徒歩5分／西武南口改札徒歩1分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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