coffeeの日：2015年10月1日｜エスペルトのブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2015-10-01 22:16:22.0

coffeeの日: 10月1日は「コーヒーの日」だそうです。
スタバ、ドトールなどもイベント中ですね(*^▽^*)
今日はそんなコーヒーの嬉しい効果についてです。

◆脂肪を分解＆燃焼

コーヒーのカフェインに含まれるリパーゼという酵素が脂肪を分解する働きがあります。
さらにコーヒーにはクロロゲン酸が含まれていて脂肪の燃焼を促す効果も。
運動する30分前にコーヒーを飲むことで血行を良くし、脂肪燃焼を促すため、痩せ体質を作ることができるそうです(*^▽^*)

◆代謝アップ

アイスコーヒーも手軽に飲めておいしいですが、ダイエットのためならホットコーヒーがおすすめです。
もし自分でコーヒーを作る場合は、熱すぎる温度だとクロロゲンが失われるためダイエットの効果が半減してしまうそうなので、少し温度を冷ました80度前後のお湯で淹れるのがベスト！
またカロリーを低くするために、砂糖やミルクを使わずブラックで飲むのがオススメ。もし苦手な場合は、はちみつやオリゴ糖などを使うのも。

◆むくみ解消

カフェインには利尿作用があって、余分な水分や老廃物を排出してくれます。
むくんだ状態が続くと老廃物と脂肪が結合してセルライトの原因にもなるので、こまめに老廃物の排出をしていきたいですね。

◆便秘解消

コーヒーには便秘を解消する効果も。
カフェインには腸の収縮を促す効果があり、老廃物が排出を促す効果を持っています。
さらにコーヒーにはオリゴ糖が含まれていることから、腸内環境を整えてくれる働きもあります。
メリットが大きいコーヒーですが過剰摂取はNG。日本人は胃の粘膜が弱いため、1日3杯を目安に飲むと良いそうです。

◆食欲抑制

カフェインには脂肪を分解し、血糖値を上昇する働きがあるため、食欲を抑制する効果が。
さらに自律神経の働きを高め、肥満を防止し、ダイエットのストレスを軽減することもできます。
飲む際は食事の30分前までに飲むのがベスト。

と、いろいろ嬉しいコーヒー効果をお届けしました(*^▽^*)
明日のブレイクタイムはコーヒーで決まりですね♪