ビューティーアンドスキン ダリア
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ダリアのブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-07 20:28:04.0
- 即日できる1日10分で必ず腹筋が割れる！
- 腹筋を割るというものの、腹筋は元々割れているもの！それを見せるには皮下脂肪を落とすことと腹筋を鍛えることの2方面からのアプローチが必要！皮下脂肪を落とすには筋トレ後の有酸素運動と多めのタンパク質摂取が効果的！有酸素運動の時間まで取れないという方は炭水化物と脂質を減らしタンパク質おおめの食生活に変える方が向いています！また脂肪を増やす原因になる、血糖値の急激な上昇を防ぐため、空腹にならないことも大事！間食として、ナッツやチーズ、するめなどの低糖質のものを食べましょう！ではいよいよ筋トレに！体の軸を安定させながら、他の動作をできるようにするためのトレーニング！頭から腰までを固定し、足だけを交互に引き寄せます！この動きを30セット頑張りましょう！2～3日間隔をあけ、新しい筋肉が付いてから次の段階に進みましょう！筋トレ後にはストレッチを！ストレッチをすることで筋トレの効果がよりでやすくなります！がんばって食生活にも気を使い夏までに腹筋割れのセクシーボディーを手にいれましょう！
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