ビューティーアンドスキン ダリア
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ダリアのブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-28 00:16:06.0
- これからの
- みなさんこんばんは！
今日は健康に良い免疫力を高める食べ物ピーマンについて紹介します！
これからの暑くなる季節ピーマンには豊富なビタミンC.疲労回復に良い成分が沢山入っています！
トマトなどと同じく、ナス科の仲間であるピーマンはトマトの4倍になるたっぷりのビタミンCを含む健康野菜！鉄やカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています！
生のままサラダにしてたべるのが理想的ですが、青臭さが苦手な方は炒めたり、煮たりがおすすめ！
油で炒める料理に使えば、スタミナ源も十分にとれ、ビタミンAの吸収率も高めてくれます！
さらにお肌の美容にも！
ピーマンに含まれるビタミンDが血行を良くして、ビタミンCがシミ、ソバカスなどのメラニン色素沈着を防いでくれます！
私も最近は、豆苗、ピーマン、トマトを、酢、はちみつ、塩胡椒で和えて食べてました！
ぜひみなさんこれからの食事に、ピーマンを取り入れてみて下さい！
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