クリニカルエステハナクラ クマガヤエキマエテン
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クリニカルエステ花蔵 熊谷駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-11-05 17:16:47.0
- 本当は怖い冷え性… 【その４ 脱冷え性！健康肌へ】
- それでは、【対策】をしていきましょう！
対策と言っても、皆さんが普段、体が温まると思っていらっしゃることのイメージ通りの事をして頂ければ大丈夫だと思いますヽ(^。^)ノ
・筋肉量を増やす・維持する
・生活リズムを整える
・体を外側からも内側からも温める
これを継続できればＯＫです！
★【筋肉量を増やす】
ムキムキにになりましょうというわけではありませんよ(^o^)丿適度な運動で維持をしましょう♪
ホットヨガをやっていらっしゃる方、多いですね～（＾ｖ＾）
ウォーキング、ストレッチ、ホットヨガ…
あまり負担をかけず、地道に続けて行けるものがお勧めです。
★【生活リズムを整える】
しっかりの睡眠、体を温める食事を取り入れましょう♪
体を温める食材…お肉の赤み、豆類、他には、【冬にできる作物】が多いです！
カボチャや、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンや、リンゴやさくらんぼなど…
これからの季節に美味しいものばかり（＾ｖ＾）根菜が多いですね♪
他にも、鮭や鮪、鰹、サバ等、北の海で取れる魚も温食です。
体を温める調味料の代表は、なんといっても生姜！
他にも胡椒や味噌、シナモン等も体を温めてくれます。
体を冷やす食べ物は、【夏が旬の食べ物】です。
キュウリ、レタス、パイナップルなど。
柿やトマトはお肌に良いですが、体を冷やしてしまうので気を付けましょう(*_*)
・体を外側からも内側からも温める
冬は、半身浴より全身浴がお勧めです。湯冷めしないよう、気を付けてくださいね(*_*)
この時期に危険なのは、体を締め付けることです！
ウエストがきつい洋服は腹式呼吸を妨げて血流が滞りやすくなります。ロングブーツもむくみできつくなってしまうようなものは、ＮＧ！お洋服やブーツで体を締め付けてしまった日は、おうちで腕やふくらはぎ等、セルフマッサージできるといいですね(^o^)丿
日々の生活をちょっとだけ見直す・少しだけプラスする、それだけで立派な温活です(^o^)丿
綺麗肌を目指してレッツトライしましょう♪
ご来店お待ちしております
副店長
中村 洋子ナカムラ ヨウコ
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