ヒーリングアンドビューティ スパラ
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ヒーリングアンドビューティ スパラ(Healing&Beauty SPALa')のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-24 09:40:15.0
- 冬は特に意識しましょう！
- 本日は身体を温める食べ物の紹介をさせていただきます！
冷え性対策には、体の内側から温めてくれる食べ物・飲み物が重要になってきます。東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているほど。
その見分け方は、食べ物・飲み物の温かさのみで決まっているわけではありません。寒いからと口にしている温かい食べ物が、実は体を冷やしてしまうこともあるのです。体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう。
体を温める・体を冷やす身近な食べ物、調味料をピックアップしました。献立を考える際、参考にしてみてください。
体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）
炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など
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SPALa
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