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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 09:07:20.0
- 自律神経のバランスの整え方（交感神経の場合）
- こんにちは。茨木中央整体院です。
今日はかなり寒くなって真冬並みですね。
風邪をひかないように気をつけてくださいね。
先日に引き続き、自律神経のバランスの整え方、『副交感神経が優位になっている場合に、交感神経が優位になるような』リフレッシュ方法をご紹介します。
交感神経と副交感神経のどちらが優位になっているかの確認方法は、先日のブログをご参照ください。
副交感神経が優位になり過ぎている場合は、ダルさが強く、やる気や集中力が続きづらくなっています。
そのため、体を動かしたり、シャキッとした感覚になれるようにすることが大切です。
一例になりますが、お仕事の合間や休日にぜひ意識してみてください。
●冷たい水で顔を洗う
一気に目が覚めた状態になり、交感神経が優位になります
手を洗うだけでもＯＫです
●背伸びなどを行う
体を大きく動かすことで筋肉が動き、体が覚醒します●早歩きをする
有酸素運動を行うと血行が良くなり気持ちも切り替わりやすくなります●シャワーを浴びる
首筋に温水と冷水を交互に当てると効果的です●声を出す
声を出すことで呼吸が深くなり、頭がシャキッとします
●冷たい飲み物や炭酸水を口にする
飲み物がスーッと体に入っていく感覚によって、交感神経が刺激されます
●目の周りの温冷
目の周りをタオルで温めたり冷やしたり交互に行うことで血行が促進され、疲労回復につながります
●香辛料の入ったものを食べる
カレーなど香辛料の入ったものを食べることで、血行が良くなって体が温まり、交感神経が優位になります
●テンポの速い曲を聴く
リズムよく体を動かすことで、血行が良くなり、交感神経が刺激されます
ダルさを感じてやる気が出ない時は、少しでも体を動かしたり、血行が良くなることを行うことが大切です。
屋内であれば体操やストレッチを行ったり、屋外でウォーキングなどが良いかもしれませんね。
当院ではゆったりとリラックスしながら施術を受けていただけるように心がけておりますので、お悩みのある方はぜひご利用ください。
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