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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-06 01:18:18.0
- 免疫力を高める食品
免疫力を高めるために食事に取り入れている食材は、「ヨーグルト」と「納豆」がいずれも70％台で上位に。以下は「納豆」「ショウガ」「ニンニク」と続いています。そのほか、キムチやチーズなど、発酵食品を積極的に取り入れている人が多いことがわかりました。緑色野菜のスムージーや抹茶
1）睡眠と適度な運動、瞑想で心をリラックスさせる
（2）新鮮な果物と野菜、特に緑色野菜のスムージーやジンジャーと果物のドリンク、抹茶を積極的に取る
（3）サプリメントに予防効果はないが、ビタミンDとC、亜鉛は取ることで免疫力を高める効果がある。
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