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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-06-30 11:58:43.0
- 暑さ対策に！！
- こんにちは♪
ＫRYSTAL SALON 沼田です。
〇熱中症を予防する
食事のとり方とおいしいレシピ
熱中症予防の為の食事熱中症予防の為の食事
オススメ＆おいしいレシピ
暑さ対策に効果的な上においしいレシピを木下先生にうかがいました。
おいしく食べて、熱中症を予防しましょう！
納豆とオクラのネバネバ和え
納豆とオクラのネバネバ和え イメージ
材料一人分
納豆1個
オクラ2本
大根2cm幅
みょうが1本
ベビーリーフ適量
醤油小さじ２～
わさび適量
レモン果汁大さじ１
つくりかた
1
ボウルに、納豆、醤油、わさび入れまぜあわせる。お好みの味に仕上げる。
オクラを小口切りにする。大根をすりおろす。みょうがを千切りにする。
2
器にベビーリーフ、納豆、オクラ、大根、みょうがをのせ、レモン果汁を回しかける。
※刻んだモロヘイヤを入れると更においしくビタミンＢ１も摂取でき熱中症予防に効果的です。
食材ワンポイントレッスン
●オクラ
食物繊維が豊富で便通改善にも。
ビタミンＣも豊富に含み、紫外線から身体を守ります。
●大根
豊富な酵素はすりおろすことで、より吸収しやすくなります。
疲れがちな胃腸を助ける働きも。
●黒酢
新陳代謝を高める必須アミノ酸、疲れをとるクエン酸を含みます。
●納豆
たんぱく質を適量摂って、新陳代謝を正常にたもち、疲れにくい体に。
ボデイメンテナンスもう大切です、楽しみにしております♪
宜しくお願い致します。
沼田 幸子 より
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