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クリスタルサロン 関内(KRYSTAL SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-23 11:19:19.0
- 幸せホルモンの増やし方
- マッサージをする
誰かにしてもらっても自分で行ってもOK。セルフケアとして行うなら、好きな香りのボディオイルやクリームを使って、丁寧にマッサージしてみましょう。コツは自分をいとおしみながら、マッサージの過程そのものを楽しむこと。ストレス解消のツボと呼ばれる足三里（ひざの外側から指４本分下のくぼんだところ）などを押してみるのもおすすめです。
感動的な映画を観る
ストレスや不安を感じるときは、心を動かされるような映画に没入してみるのもいいでしょう。感動はオキシトシンの分泌を促し、モヤモヤした気持ちも浄化してくれます。
肌ざわりのいいものに触れる
ぬいぐるみやタオルケットなど、ふんわりモフモフしたものがあるとつい触れたくなりますよね。なんだかほっとする、柔らかく肌ざわりのよいものに触れることで、心が癒やされ安心感が得られます。
「感謝日記」をつける
うれしかったこと、感謝したいことを書き留める行為は、幸せを感じるためにとても有効な手段。内容は「よく晴れて久しぶりに布団が干せた」「店員さんがドアを開けてくれた」といった小さなことでいいんです。「感謝することがない」という人も、続けていくうちに日常の中で気づくことが増えていくはず。
感謝を伝える
誰かに感謝の気持ちが芽生えたら、書き留めるだけでなく伝えてみてください。双方のオキシトシンレベルが上がるだけでなく、相手との間に信頼が生まれ、関係性もさらによくなります。感謝されて嫌な感情を持つ人はまずいません。相手に気を遣って話しかけるのをためらったり、照れくさくて伝えられないという人も、自信をもってコミュニケーションをとってみて！
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