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リラクゼーションスペース アペル(Relaxation space APARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 08:22:20.0
- ウォーキング♪
- 皆さま、こんにちは♪
暑い夏が終わり、秋らしく涼しくなってきましたね(^^)
運動をするのに良い時期になってきたなぁと思い、
ウォーキングについて調べてみました。
有酸素運動の一つであるウォーキングには、20分以上歩く事で脂肪を燃焼させる効果があったり
内臓脂肪を減らす効果や、中性脂肪・血圧・血糖値を改善する効果が期待出来るそうです。
その為、生活習慣病などの予防・改善になると考えられているようです。
また適度な運動は骨粗しょう症の予防に繋がるとの事。
ウォーキング効果を高めるためには、背筋を伸ばし、正しいフォームで歩く事や
早く効果を出そうと無理をしてしまうと、体に負荷がかかりすぎてしまうことがあるので
適切な距離・時間・頻度を心掛ける事が大切なポイントだそうです。
適度な運動は健康促進や健康維持のためになりますが、
過度な運動は逆効果になってしまうことがあるので気を付けたいですね！
またウォーキング中には、水分補給をしっかりすることが大切なようで
歩き始める直前と歩き終わった後にはコップ1杯程度の水分補給を行い、
喉の渇きを感じる前に水分補給をする事も大事なポイントなようです。
体に様々な良い効果があると言われているウォーキング♪
ぜひ始めたいと思う山成でした(*^^*)
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セラピスト
山成 弘恵ヤマナリ ヒロエ
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