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リラクゼーションスペース アペル(Relaxation space APARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-24 14:27:02.0
- 関節を動かそう！～すべては伸びるために～
- 皆さまこんにちは♪
立冬を迎え、昼間も冷える日が多くなってきましたね((+_+))
さて、この記事を読んでくださっている皆さまはもちろん、10/27投稿の「伸びてますかっ！？」は読んでくださっていることと思います！！！（圧）
「動かそう」「筋肉を取り戻そう」の２本立てでお送りする佐々木通信、
今回は「動かそう」についてお話していきたいと思います。
動かそうと言われましても動いてますが、、、って感じかもしれませんが、
伸びるためにはいったいどこを動かすのか？それはズバリ背骨です！！
そしてとくに胸の部分の背骨です！
腰は肋骨が無いので動きやすく、動き過ぎて痛みや疲れ、脊柱管狭窄症やヘルニアなどの疾患の原因となってしまうこともしばしばあります。
しかし胸には肋骨があるため、意識して動かさなければ固まりやすい部位なのです。
つまり、腰を安定させて胸を動かす事が大切なのです！
腰を安定させながら胸を動かす・・・
なんだか難しそう・・・
いいえ！そんなことはございません！
たとえば上に伸びるように意識してみるだけでも！
寝転んで大の字になって深呼吸するだけでも！背骨は伸びています！！
その時に一緒に、ほんの少しだけ、お腹に力をいれて、肩を下にさげてみる。
それだけでも、身体の反応は全く違ってきます！
もしかすると、肩や腰が楽になったり、呼吸がしやすくなったり実感される方もいらっしゃるかもしれません。
その後立ってみて「上に伸びやすくなったかも」と少しでも思えれば大成功です♪
是非お試しくださいね(*^^*)
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