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リラクゼーションスペース アペル(Relaxation space APARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-26 19:13:32.0
- 冷え対策について♪
- 皆さま、こんにちは(^^)
いかがお過ごしでしょうか？
12月になり本格的に寒くなってきましたが、皆さまは冷え対策はされていますか？
今日は山成が普段している冷え対策について少しお話したいと思います(*^-^*)
冷え対策その１
お風呂に浸かったりストレッチをして体を温めるようにしています。
入浴剤にもこだわっていて、温浴効果を高め血行を促進する炭酸ガス系の入浴剤を入れたり
リラックス効果を高める為に自分の好きな香りを入れたりしています。
また入浴後は軽くストレッチをして体が硬くならないようにもしています。
冷え対策その2
服装に気を付ています。
首・手首・足首の「3首」を冷やさないように気を付けたりお腹周りが冷えないように
就寝時は腹巻をして寝ています。
また、衣類の生地にも気にかけています。
冷え対策その3
体を温める食材を意識して食べるようにしています。
体を温める食材として、冬が旬で寒い地域でとれるもの（にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など）が挙げられます。
また発酵食品（味噌・納豆など）も食べるようにしています。
まだまだ冷え対策としてしている事はありますが、
今回はその一部をお伝えしました。
冷え対策をして肩こり・首こりなどの予防をしていきましょう(^^)♪
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セラピスト
山成 弘恵ヤマナリ ヒロエ
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