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リラクゼーションスペース アペル(Relaxation space APARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-10 09:58:45.0
- 筋肉を取り戻そう～すべては伸びるために～（終）
- みなさまこんにちは！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
佐々木はお布団から出られず苦慮しております"(-""-)"
さて、この記事は10/27投稿の「伸びてますかっ！？」、11/24投稿の「関節を動かそう～すべては伸びるために～」に引続き佐々木通信の最終回（大袈裟）、「筋肉を取り戻そう」のお時間です♪
前回、腰を安定させて胸を動かす事が大切であるとお伝えしました。
上に伸びてみたり、大の字で深呼吸したり、肩をさげてみたり、して下さった方はいらっしゃいますでしょうか？
今回のテーマは筋肉ですが、実は関節を動かせば筋肉も動いています！
じゃあ今回の話いらないじゃん！ってこともないんです。
やることは前回お伝えした運動で最初は十分です。
今回は同じ動きをしている時に、筋肉に意識を向けて欲しいのです！
たとえば深呼吸をしているとき、どこが膨らんでいるでしょうか？
胸の前、後ろだけでなく、上部、中部、下部、膨らむタイミングや左右の差まで。
自分の身体に意識をむけて、感じ取れば気付く事が沢山あります。
姿勢を正して、肩を下げて腰が安定すれば、胸の前の広がりを感じられます。
それで肋骨（あばら骨）の間の筋肉も動いてきて、背骨周りの筋肉jも少しずつ動きやすくなってくることでしょう(｀・ω・´)
運動といっても多岐にわたり、深呼吸も立派な運動です！
もちろんそれだけですべて解決するわけではありませんが、
未来の自分のために、明日の自分の身体の「楽」のために。
なにかひとつ、日々の生活に取り入れてみませんか？
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