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リラクゼーションスペース アペル(Relaxation space APARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-21 08:20:56.0
- 美容に効果的な1日の水の摂取量とは
- アペルスタッフは皆様に水分をしっかり摂って下さいね♪とよくお声掛けさせて頂いてると思います。
もちろん健康のためだけでなく美容のためにも良いからです。
≪美容に効果的な1日の水の摂取量≫
水を飲むことが美容や健康に良いと言っても、ただ多く飲めば良いわけではありません。一説には「1日に2リットル以上の水を飲む」ことが美容にいいと言われています。しかし一方で、私たちは食事でもある程度の水分を摂っているため、それは多いという意見もあるそうです。
年齢や体質、体格などにより異なりますが、一般的には以下が水の飲み方、一日の摂取量の目安となります。
◎1日に飲む水の量の目安：およそ1.2リットル
◎1日に水を飲む回数：8～10回に分けてこまめに飲む
◎1回に飲む水の量：コップ1杯程度
また、冷たい水は体を冷やす原因になります。体を冷やしすぎないよう、飲む水の温度は11～15℃くらい、あるいは常温を心掛けるようにしましょう。
≪美容に効果的な水を飲むタイミング≫
水は、一度にたくさんではなく、数回に分けてこまめに飲むのが理想です。水を飲むタイミングは、体内から水分が失われる以下の場面を目安にしましょう。
◎起床時や就寝前
◎入浴の前後
◎運動の前後
◎夏場など暑いとき
◎汗をかいたとき
また、「喉が渇いた」と自覚したときにはすでに脱水が始まっています。喉の渇きを感じる前に水分補給するよう心がけましょう(*^^*)
手のひらに温もりを込めて^^
皆さまのご来店をお待ちしております┏●
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Tel:084-959-5285
Relaxation space APARE
リラクゼーションスペース アペル
広島県福山市西桜町1-1-6
(焼肉ふるさと横 DioPorte1F)
営業時間 : 11:00-20:00(最終受付 19:00）
https://apare.jp/
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岸本 亜希恵キシモト アキエ
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