オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 11:45:16.0
- 食物繊維と便秘
- 皆さん食物繊維ってどうやって摂ってますか？
消化の助けになる『食物繊維』どれをどの位食べたら効果的か、
知って食べるのと知らず何となくこれで摂れてるかなで過ごすのでは体感が面白い位変わるんです！！！(経験者)
便秘解消ついでに食べすぎ防止にもつながる食べ物
・・・きのこです！！！低カロリー、食物繊維豊富で食べた後胃の中で水分を吸収して膨れるので満腹感を感じ
血糖値の上昇を緩やかにして私たちの味方でしかないですよね(◎_◎;)
きのこの種類によって+αで色んなビタミンも入っています！
免疫ＵＰ、ビタミンＣ、など・・・
ただ！食物繊維は摂りすぎるとお腹が緩くなったり逆に便秘になることも(T_T)
食物繊維は一日18～64歳においては、男性は21g以上、女性は18g以上が理想です！
きのこ系で一番食物繊維を持っているものは【きくらげ】乾10個：5gで57.4ｇも！
普段の食事からできる少しずつの腸活、
これだけでも結果が変わってくるので是非意識してみてください(*^^)v
投稿者
スタッフ C
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