アルモ(almo)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-31 21:27:41.0
- 痩せホルモン『レプチン』幸福ホルモン『セロトニン』
- こんばんは★
連日、酷暑だ………。
夏は割りに強い方だが、汗でドロドロのメイクハゲハゲは流石にアラフィフはキツイ。（美しかった記憶は余りないが、せめてお客様にはさわやかに対応したいと願っております。)
少し前に書かせて頂いた痩せホルモン『レプチン』ですが、質の良い睡眠が大切。
質の良い睡眠のためには睡眠ホルモン『メラトニン』が必要で、その『メラトニン』の材料が幸福ホルモン『セロトニン』なんです(^_^)
『セロトニン』は精神安定のためにはとても必要なホルモンで、分泌がうまくできないと鬱などの症状なども出る可能性が高いのです！！！
『セロトニン』は朝日を浴びると出やすくなったり、あとはトリプトファンなどのアミノ酸を摂取すると良いです。
そう、ここでもタンパク質。（タンパク質が分解されるとアミノ酸になります。)
豆類、肉類、卵、乳製品（野菜のなかでもアブラナ科の野菜には多く含まれています。ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、かぶや大根など)を摂取すること。
更に、このトリプトファンを脳に素早く運ぶために必要なのが糖質です。
炭水化物やドライフルーツ、ハチミツなども良いです。
そして、トリプトファンから『セロトニン』を生成するにはビタミンB3、B9（葉酸)や鉄分、カルシウムなども必要です。（葉酸はほうれん草やえだまめ、アスパラガスなどに多く、B3は魚介類や肉類に含まれています。)
他にはビタミンDやオメガ3なども生成を助けます。（ビタミンDは魚に多く干し椎茸などにも含まれていますし、オメガ3は青魚やクルミなどのナッツ類に含まれています。)
食事大事です！！！
あと、『セロトニン』はときめきでも出ます。
恋愛してたら………出ます。
無いわ………と言う方も、妄想でも出ます。
つまり、芸能人でも、2次元でも妄想し、ときめきできれば大丈夫です(^_^)
私はプロの妄想族なんで、いつでも出せます！！！
しかも、幸福ホルモンが出るとストレスに強くなり、ストレスで分泌されるコルチゾールは食欲を増加させます。
つまり、太る………『セロトニン』大事です★
看板娘はつねに欲求に素直です(^_^)
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