SBS TOKYO 町田店~痩身/フェイシャル/脱毛/ブライダル~
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エスビーエストウキョウ 町田店(SBS TOKYO)のブログ
- むくみが気になる時のおやつ
こんにちは!
SBSTOKYO町田店です!
今回は、むくみが気になった時におすすめのおやつをご紹介します!
・さつまいも
さつまいもはカリウムを多く含み、その量は米の18倍です。干しいもでもよいですが、ふかしいものほうが、よりよいチョイス。水分が多いので満足度が大きいからです。皮ごと食べるのがよいでしょう。Sサイズ1本132kcal。
・バナナ
バナナはフルーツのなかではカリウムが多いのでおすすめです。ダイエット中のおやつは80kcalくらいが理想的ですが、バナナの小さいものなら1本86kcal程度とカロリー的にもぴったりです。
むくみの原因は主に塩分(ナトリウム)のとりすぎです。
それを体外に排出するにはカリウムを豊富に含む食品をとることが効果的です。
そのため、野菜ならさつまいも、フルーツならバナナがおやつにぴったりです。
ぜひ、むくみを感じるときに小腹が減った時などご参考になればと思います。
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