アルム ヨモギムシガンバンサロン アルム
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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-10-01 17:48:21.0
- 生理前のむくみ対策
- お客様から、
生理前になるとむくみがひどくなります。
というお悩みをよくいただきます。
生理前にむくむのはプロゲステロンのせいです。
生理前の黄体期には女性ホルモンのプロゲステロンが多く分泌されるようになります。
プロゲステロンは水分や栄養素を溜め込むように働くため、むくみや便秘が起こりやすくなります。
【対策】
・リンパマッサージ
リンパマッサージでむくんだ脚を細くすることができます。
※生理前や生理中にリンパマッサージを行っても問題ありません。
ただし血流が良くなって経血の量が増えてしまうことがあるので、もともと経血の多い人や貧血の人は避けてくださいね。
・着圧ソックスを履く
立ち仕事が多い人、ずっと同じ姿勢で座ってると足がむくみやすくなります。
着圧ソックスを使うとむくみが軽減されます。
・むくみやすい食べ物を避ける
塩分の多い食事はむくみやすくなりので避けます。
ナトリウムを取り過ぎると、体液の濃度を薄めようとして水分が多く保持されるようになります。
その結果、体がむくみやすくなります。
しょっぱいものを食べるとのどが渇くのは体に水分を保持しようとするからです。
むくむのを避けるために水分を控えると言うことは逆効果になりますから気をつけてください。
・むくみに効果的な食べ物
効果的な食べ物はカリウムやビタミンＥなどを多く含む食材です。
カリウムは体内の水分を調節してくれる働きがあり、ビタミンＥは体内のナトリウムを尿として排出を増やす働きがあります。
野菜…サトイモ、サツマイモ、ほうれん草、エリンギ、キャベツ
海藻類…こんぶ、わかめ、のり
果物…アボカド、干し柿、バナナ、プルーン、キウイ
豆類…大豆、アーモンド、ラッカセイ
魚介類…あさり、スルメ、イワシ、アジ
身体を温めているとき、または温めたあとのマッサージも効果的です。
私はよもぎ蒸しの最中はもちろんですが、終わった後にReFaのfor salonでマッサージをします。
マッサージすることで、リンパの流れを良くして、むくみが取れてすっきりします。
リファカラットフォーサロンは百貨店や家電量販店、通販などでは販売していないエステサロン限定の商品です。
価格33000円（税抜）
ご興味のある方はお気軽にお声かけください。
意識して、むくみのない身体作りをしてくださいね。
投稿者
小田
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