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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-21 13:41:12.0
- 女性の味方 オレンジの栄養と効果
- スーパーで可愛いみかんみたいなサイズのオレンジがあってついつい買ってしまいました。
「マーコットオレンジ」
小さいのでお弁当のお供にも最適です。
味は小さくてもオレンジでした。
本日はオレンジについて
ミカン科ミカン属の常緑小高木で、和名は甘橙。
主な種類としてはバレンシアオレンジ・ネーブルオレンジ・ブラッドオレンジの３種類があり、総称でスイートオレンジと呼ばれます。
【栄養・効果】
ペスペリジン(ビタミンP)
捨ててしまう人も多いですが、柑橘系の薄皮や白い筋にはポリフェノールの一種ヘスペリジンが含まれています。
ヘスペリジンは末梢血管を丈夫にしてくれる効果があります。
ポリフェノールの一種なので抗酸化作用も期待できますから、ドロドロ血液の改善による血流の改善も期待できますし、血流の改善による美肌効果や冷え性の改善が期待できます。
美肌効果を余すところなく吸収するにはオレンジの筋や薄皮も食べた方が良いでしょう。
また最近ではヘスペリジンにアレルギーを抑える作用もあることが報告され、敏感肌の予防や改善に役立つとして化粧品メーカーなども研究を行っているようです。
また、オレンジにはコラーゲン生成やメラニン色素を抑えるビタミンCが豊富。
ビタミンC含有量はレモンに近いとされています。さらにレモンには含まれていないβ-カロテン(ビタミンA)が含まれており、ビタミンB1、B2などの量もレモンよりも多いです。
リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなどミネラル成分もオレンジには適度に含まれており、柑橘類の中ではペクチンと有機酸の含有量が多いため便秘解消・予防が期待できます。
抗酸化作用に優れたフラボノイドや、脂肪の燃焼を促したり、神経の働きを正常に保つことでパニック障害の治療にも有効と言われる作用を持つイノシトールなども含んでいるため、上記の成分と合わせ生活習慣病の予防にも効果的だと言われています。
栄養成分ではありませんが、オレンジの香りに含まれるリモネンには神経をリラックスさせる効果、脳をシャッキリと覚醒させる効果があるとされ、気持ちがすっきりとしてストレスの緩和に役立ちます。
食べたあとの皮を置いておいたり、お風呂に入れたりしても効果を得られますよ。
お肌や便秘にも良いオレンジ、女性にとても優しい果物だったのですね。
これから積極的に摂っていきたいなと思いました。
投稿者
小田
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