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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-06 11:26:18.0
- 30日プランクチャレンジ
- 何年前に買ったのが最後だろう。。。
というぐらい買ってなかたので、今年は水着を新調しました！
そんなに海は行かないのですが、買うといきたくなりますね～
水着を買うことで、ダイエットへのモチベーションも上がります！！！
最近私は、筋肉をつけたいなと。
そんなときに友達に教わったのが、【プランクチャレンジ】
プランクとは、日本語で言うと「板」という意味。
板のように身体を真っすぐにキープする体幹トレーニングのことです。
プランクトレーニングを自宅で30日間行うだけで、ぽっこりお腹を解消し、すっきり引き締まった腹筋が手に入る！というこの夢のような「プランクチャレンジ」。
アメリカをはじめ世界中で話題となり、すでに80万人以上の人がこのチャレンジを成功させているそうです。
1日目は20秒からスタートして30日目は3なんと5分です。
最初のうちは、10秒、15秒と少しづつ増えていくので、なんとかやれそうな気がしますが、12日目はいきなり30秒の追加なので、ちょっときつそうですね。そして最終日の5分。
これを見ると、始める前にメゲてしまいそうな方もいるかもしれません。
このチャレンジは、毎日の小さな成功の積み重ねがポイントです。
口コミでは
・体重1kg、ウエスト2cmの減量に成功
・背筋がつき、後ろ姿がすっきり憧れの逆三角形に近づいた
・体重には変化がないけど、ウエストまわりの脂肪が減り、体脂肪も減ってきている
・始めて1週間ぐらいで効果を感じはじめた
・今まで腹筋100回しても割れなかったのに、プランクしたら割れてきた
・体重1.5kg減。見た目一回り減
・キツキツだったパンツにゆとりが出てきた。
という感じで、プランクだけで体重を落とすのは期待薄ですが、お腹回りは確実に効果が出そうです。
この他にも
・便秘が解消した。
・普段の動きが良くなった。
・腰痛が解消した。
など、体幹トレーニングによる体調の変化を感じる人も多いようです。
夏に向けて、お家で出来る食事制限やサプリ、ジム通いも不要のプランクチャレンジ。
是非皆さんもお試しください！
私も水着を買ったからには、やってみようと思います！！！
投稿者
小田
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