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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-08 16:40:11.0
- 目的で分ける お風呂の設定温度
- よくお客様から聞かれる質問。
「お風呂の温度は何度が良いですか？」
お風呂の温熱効果は40度を境に変わるといいます。
人間の身体は体温が1度下がるだけで、免疫力が30％も低下するといわれています。
温まり方、目的別に設定温度を変えることをおすすめします。
・42度以上の湯に入る事を高温浴
疲労回復
気分転換をしたいときやシャキッと目覚めたい朝などは、42℃くらいの熱めのシャワーがお薦めです。
42℃以上の温かいお湯は交感神経が働き、新陳代謝が促進されます。
その結果、疲労物質の排出を助け、汗をかいて老廃物も排泄されるので体の疲労が回復されます。
43℃前後、半身浴で10分程度の入浴は、疲れを回復させる入浴法です。
・42から39度を温浴
肩こり解消
慢性的な肩こりの解消法としては、患部を温める方法が効果的です。
40℃の湯温に10分間、肩までつかる全身浴をします。
半身浴が良いと良いと思われがちですが、それは間違いです。
肩こりには、全身浴が最適なのです。
温熱効果で血行が促進され、肩の緊張が和らいだものと考えられます。
・39から37度を微温浴
眠りの質がUP
38℃前後は、リラックス効果に最適。
就寝の約１時間以上前に半身浴ではいるのがオススメ。
「入浴後にすぐに眠りたい！」というときは、39℃が最適です。
すぐに眠りたいというときに熱い湯船に浸かると、体温を下げるのに時間がかかって寝付きが悪くなってしまいます。
寝る１時間～２時間くらい前に入浴すると、快眠できます。
体温が下がってきたときにぐっすり眠ることができるようになるので、お風呂からあがったら、身体があったかい状態になります。
１時間～２時間くらいかけて、身体の中の熱が少しずつ放たれます。
・睡眠時間をたっぷり取っていても、眠気が覚めない朝の入浴・・・高温浴
・スポーツ後の筋肉疲労時には・・・高温浴
・長時間のデスクワークで首肩のコリが辛い時には・・・温浴
・深夜帰宅の時「入浴後にすぐに眠りたい！」という人は・・・微温浴
また入浴の際は入浴剤を使用することをおすすめします。
ハイドロシリカスパ グランプロ
内容量：300g（30g×10袋）
5800円（税抜）
単品は580円（税抜）でも発売しております。
お気軽にお声掛けください！
ホームメンテナンスとして、自分の体調や目的別でお風呂の温度を変えてみるのが一番です。
投稿者
小田
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