アルム ヨモギムシガンバンサロン アルム
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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-14 12:51:40.0
- ワカメは美容の宝庫
- 日曜は冷蔵庫お片付け晩御飯
・あじの干物
・ハムエッグ
・鶏肉の照り焼き
・ワカメとキャベツのサラダ
・いくらおろし
・高野豆腐
・玄米雑穀米
痛みやすい野菜。でもきちんと摂りたいので、一つは常備して、乾燥ワカメを使ってアレンジ。
ワカメには嬉しい美容効果がたくさん詰まってます。
・EPAが豊富
EPAはコレステロールを対外に排出してくれる効果があります。
・アルギン酸を含む
アルギン酸は天然の食物繊維で、コレステロールを下げてくれる他、腸内環境を整えてくれたり、ダイエット効果も期待できる栄養素です。
・ヨウ素が豊富
ワカメには肌や髪、爪を健康的にしてくれるヨウ素が豊富に含まれているので、ダイエット中の女性に最適です。
・便秘解消
セルロースという不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消、便秘予防に効果があるとされています。
セルロースは、元々消化酵素に分解されにくいという特色がありますので、大腸までしっかり届く過程で、たっぷりと水分を含む事によって、便のかさ増しを行うため、便が排出されやすくなります。
・むくみ解消
アルギン酸という水溶性食物繊維が多く含まれていて、小腸に溜まっている余分なナトリウムと結合しながら、一緒に対外に排出してくれる働きがあります。
塩分の取り過ぎでむくんでしまった方におすすめの食材です。
・新陳代謝のコントロール
健康な体を維持するために必要なヨウ素が含まれていて、ヨウ素は、甲状腺ホルモンの働きに影響する栄養素で、新陳代謝をコントロールしたり、体内に入った栄養素を吸収したり、吸収した栄養素からエネルギーを生成する働きがあります。
・美肌成分の宝庫
ワカメのおよそ80%を形成しているアルギン酸という水溶性食物繊維の食物繊維は、腸の中で溶けだし、吹き出物などの原因となっている毒素に絡みつき、便として体外に排出する効果が期待できます。
水溶性食物繊維の食物繊維は、腸内美化に効果を発揮しするので、便秘がちな方におすすめです。
ワカメでプリップリのお肌に
肌を綺麗に保つコラーゲンは、様々な要因で壊され分解されてしまいます。
ワカメにはコラゲナーゼの活性を抑止する効果があるフコキサンチンという成分が豊富に含まれています。
女性にとってワカメはとても嬉しい食材ですね。
様々な料理に使えるので、積極的に摂取してくださいね！
投稿者
小田
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