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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-29 16:55:56.0
- 暑い時にかく汗では痩せません！！
- これから夏になると汗をかきやすくなります。
夏は大量に汗をかくから痩せると思われる方もいますが、それは勘違いです。
汗をかくとカロリーをたくさん消費していると思いがちですが、夏の暑さでかく汗は、実はほとんどエネルギーを使っていません。
汗をかく理由の一つは、上昇した体内の温度を下げる為に体内の水分を汗として発散し、気化熱で身体を冷やすと言う作用があります。
ですので、夏に汗を沢山かくのは痩せる為ではなく身体の正常な生理反応なのです。
体重が減ったと言っても、減ったのは汗や尿として出た体内の水分であり、脂肪が燃焼されたわけではありません。
実は夏は逆に太りやすいのです。
夏は体温と気温の差が少ないので、体温維持が簡単にできてしまい、その結果夏は基礎代謝が低くなってしまうんです。
そして少し動くだけでも暑くなってしまうので、なるべく動かないようにしてしまう・・・。
活動量が減りやすく、エネルギー消費が減少してしまうため、太りやすくなってしまいます。
汗をかくことによって、水分に加えて体内からビタミンやミネラルも失われていきます。
脂肪の代謝にはビタミンとミネラルが必要なので不足してしまうと脂肪が効率よく代謝されません。
そしてアイスクリームやジュースなどの冷たくて甘い物が増え、「糖質」の多い食生活に偏りがち。
冷たい食べ物は内臓を冷やし、必然的に代謝能力が落ちやすいのです。
これらの理由から冬よりも内臓は冷えやすく、基礎代謝も落ちるので太りやすくなってしまうのです。
そんな夏に最適なのは、よもぎ蒸し。
よもぎ蒸しでかく汗は普段暑い時にかく汗とは違います。
皮脂腺から汗をだすのです。
ダイエットにも効果的で、よもぎ蒸したった３０分で消費カロリーはエアロビクス３時間分にも。
夏太りを防止するためには、身体を芯から温める事。
身体を温めると、外気温との温度差もなくなり暑さにも強くなり夏バテ防止にもなります。
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