アルム ヨモギムシガンバンサロン アルム
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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-24 19:17:13.0
- 寝つきの悪さは自律神経の乱れ…よもぎ蒸しで改善！
- 寝つきがが悪く、夜布団に入っても寝付けずに何時間も過ごしてしまい、せっかく睡眠時間を確保しているのに満足に眠れない。
このような方は自律神経が乱れてる可能性があります。
自律神経の乱れはさまざまな病気の原因となります。
自律神経の乱れを放っておくと、精神や肉体の不調と言った形で現れます。
また自律神経の乱れ自体も、睡眠の悩みとして現れます。
具体的には夜布団に入っても眠れなかったり、体がだるくて朝起きることが出来なかったり。
体のオンとオフが乱れた状態のため、寝付きや寝起きが極端に悪くなります。
こうした自律神経から起きる睡眠の障害としては不眠というより入眠障害といった側面が強いです。
自律神経とは体をオンにする交感神経とオフにする副交感神経の事です。
交感神経は朝起きて体を活動に備えてた状態に、つまり体のスイッチをオンにする役割があります。
副交感神経は逆に体をリラックスさせて休息をとるために状態、寝るときなどのために体のスイッチをオフにする役割です。
スムーズな入眠を促すためには交感神経を鎮め副交感神経を優位にさせる必要があります。
寝る前にテレビや携帯を見ることが交感神経を刺激していますので健やかな眠りには悪影響になります。
副交感神経を活発にするものとしてはゆったりした音楽や入浴や暗めの照明が挙げられます。
ようはリラックスした状態＝副交感神経優位な状態なので、とにかくリラックスできるくつろぎ空間に身を置けば良いのです。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれています。
このシネオール、アロマセラピーでよく使われるローズマリーなどにも含まれる成分で耳にした事がある方も多いと思います。
シネオールは、交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果などのリラックス作用があります。
自律神経を整えるのによもぎ蒸しはとても効果的です。
寝つきが悪く、睡眠も浅いなどのお悩みの方、是非よもぎ蒸しをお試しください。
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