アルム ヨモギムシガンバンサロン アルム
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アルム よもぎ蒸し岩盤サロン アルム(alum)のブログ
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投稿日：2024-01-21 18:40:55.0
- 大人気「Lypo-C＋D」 ビタミンDとは？ 前編
- 入荷する度にすぐ売り切れる大人気商品「Lypo-C＋D」
リポソームのビタミンCにビタミンＤも入った優れもの。
そもそもビタミンＤとはどんな栄養素？
カルシウムの働きを助け、体の健康を保つために働くというのが、一般的に知られているビタミンＤの役割です。
その他に昔から夏に日に当たると冬に風邪をひきにくくなるといわれているように、夏の間に蓄えられた貯蔵型のビタミンDが冬になってしっかりと体の健康を守ってくれています。
また近年では、体のコンディションを整えてくれるほかに、生活習慣対策にも有用という報告もされるように。
ビタミンDが作られるしくみは、太陽が鍵！？
皮膚の表面にある皮脂が紫外線を浴びることによってビタミンＤに変化します。
そのためビタミンＤは別名「太陽のビタミン」と呼ばれることも。
食品でもビタミンＤを摂ることは可能です。
ビタミンＤを含む食材は、魚、肉、卵、キノコ類など。
特に魚は紫外線をたっぷり浴びている青魚、キノコ類は日光で干されている干ししいたけなどに多く含まれます。
ビタミンＤは1日どのくらいとるのが理想？
成人で1日2000IU（50ug）と言われていますが、欠乏しやすい人はそれでは足りず、4000IU（100ug）はとるのが理想。
最近は中高年のビタミンD不足が増えていることもあり、診断された場合は、もっと多く摂るように推奨されることもあります。
ちなみに前述のとおり、食品からもビタミンＤをとることは可能ですが、吸収される量は微々たるもの。また、野菜にはビタミンＤは含まれていないので、食事から摂取するのは困難です。
日光をたっぷり浴びて、さらにサプリメントで補うことが理想です。
海水浴など、しっかり紫外線を浴びる前には、紫外線マシーンを使用したり、縁側やベランダで日光浴をするなど、“予備焼き”をしておくとよいでしょう。
続きはまた明日☆彡
ご来店お待ちしております
代表
小田 麻美オダ アサミ
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