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エステティック サロン リリース 安城店

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エステティック サロン リリースのブログ

ビューティー
投稿日:2020-10-21 16:42:17.0
肩こりが悪化する寝方

こんにちは☆

とても寒くなってきましたね、
わたしは寒いのが苦手なので冬は毎日朝起きるのがつらいです(+o+)

ところでみなさんは肩こり悩みございませんか?
改善のために肩回しや肩もみなどしているのに、治らない、、、

もしかしたらこれが原因かも!!!

それは寝る時の体制です。

【  NG 横向き  】

横向きで寝る方は少なくないと思います。
しかし横向きで眠ってしまうと、

1・朝から体がバキバキ

平均6~8時間眠るとして、その間ずっと片方の筋肉だけに力がかかってしまう。
いうならば片腕だけずっと筋トレしているような状態!

2・朝から体がダル重い

片側の肩がつぶれて血流が悪くなってしまう
そうなることで、身体に栄養や酸素が回らず、朝のなんかだるい体につながってしまう!

3・体がゆがむ

片方の肩が巻いた状態で長時間力がかかってしまうので、
“ 巻き肩 ”の原因に!!

【 理想の眠り肩 】

基本は仰向けで寝る事!
肩こりが悪化する寝方_20201021_1

高すぎる枕を使わない!(枕無しでもOK)

顎を引いたり上げたりせず、目線は天井方向に!


ふ~と息を吐いて全身脱力!

理想の眠り方はやはり仰向けです
寝ているときも正しい姿勢を作る事ができて、朝のスッキリ感がかわります!

【 横向きでないと寝られない 】

そんな方もいるでしょう

そういう時は、最初の寝始めるタイミングだけでいいので
毎日仰向けにチャレンジしてください
5分くらいやってみて、寝付けなかったら横向きでOK

少しずつ慣れていきましょう!!


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エステティック サロン リリース 小池 恵咲
ご来店お待ちしております
エステティシャン 国家資格持ち
小池 恵咲コイケ エミ
投稿者
エステティック サロン リリース 小池 恵咲

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小池 恵咲

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結果と満足が私の目標です!輝く幸せに全力サポート!

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