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エステティック サロン リリースのブログ
- 肩こりが悪化する寝方
こんにちは☆
とても寒くなってきましたね、
わたしは寒いのが苦手なので冬は毎日朝起きるのがつらいです(+o+)
ところでみなさんは肩こり悩みございませんか?
改善のために肩回しや肩もみなどしているのに、治らない、、、
もしかしたらこれが原因かも!!!
それは寝る時の体制です。
【 NG 横向き 】
横向きで寝る方は少なくないと思います。
しかし横向きで眠ってしまうと、
1・朝から体がバキバキ
平均6~8時間眠るとして、その間ずっと片方の筋肉だけに力がかかってしまう。
いうならば片腕だけずっと筋トレしているような状態!
2・朝から体がダル重い
片側の肩がつぶれて血流が悪くなってしまう
そうなることで、身体に栄養や酸素が回らず、朝のなんかだるい体につながってしまう!
3・体がゆがむ
片方の肩が巻いた状態で長時間力がかかってしまうので、
“ 巻き肩 ”の原因に!!
【 理想の眠り肩 】
基本は仰向けで寝る事!
高すぎる枕を使わない!(枕無しでもOK)
顎を引いたり上げたりせず、目線は天井方向に!
ふ~と息を吐いて全身脱力!
理想の眠り方はやはり仰向けです
寝ているときも正しい姿勢を作る事ができて、朝のスッキリ感がかわります!
【 横向きでないと寝られない 】
そんな方もいるでしょう
そういう時は、最初の寝始めるタイミングだけでいいので
毎日仰向けにチャレンジしてください
5分くらいやってみて、寝付けなかったら横向きでOK
少しずつ慣れていきましょう!!
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