トータルボディケアサロンカラー
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トータルボディケアサロン カラー(CALLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-29 10:02:48.0
- 夏は栄養不足になりがち(;_;)
- このところお天気崩れてましたが今日は快晴でしたね！
こんな暑い日はそうめんや冷やし中華、かき氷やアイスが食べたくなっちゃうー！むしろ食べてますー！
と皆さんとの会話…気持ちは分かります(>_<)
しかしそればかりの食事になってしまうと後々後悔…なんてことにならないようにのお話させて頂きますね!(^^)!
先に書きましたように夏はどうしても栄養がかたよりがち。
特に《炭水化物》が多くなりますね！
味付けがさっぱりしているのでヘルシーな気持ちになりますが…
炭水化物は急な血糖値の変化によって疲れを引き起こしてしまいます。
それに加えて体の主な材料のたんぱく質が不足することで疲れが抜けなくダルさが常にある様になってしまったりと悪循環になります。
たんぱく質豊富な食べ物は鉄分も多いものがたくさんなので貧血にもなりやすいです。
また食物繊維も足りなくなりがち！
胃腸の働きや腸内細菌のバランスも崩してしまうので免疫力が下がったり消化が悪くなってしまったり…
もちろん炭水化物も大切な栄養素なので抜くのはおすすめしません！
意識してバランスのよい食事を心がけて夏バテにならないように気をつけましょうね(*^^)
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