スタジオアクティブ(STUDIO Active)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-16 21:18:48.0
- 早朝にランニングしてきました！走るメリットご紹介！
- 日の出が上がるタイミングを狙い、ランニング！
今年の2月の朝は寒いかと思いましたが心地よく、天気も良かったので最高のランニング日和になりました♪
身体的だけでなく、精神的にもすっきりとし、気持ちのいい1日をスタートすることができました。
ところでランニングはダイエット効果があるとご存知でしょうか？
実はとても効果的です。なぜかというと、ランニングやジョギングをすると、脂肪燃焼が活発になるからです。
特に朝食の前は、走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼します。
また、全身の血行がよくなるので、体内でたまった老廃物の排出がスムーズになり新陳代謝を助けてくれます。
夜は成長ホルモンの分泌が増え、筋肉の修復が高まります。
ただ朝からの運動は、怪我や脱水を起こす可能性があるので注意しましょう！
走る前にストレッチやこまめな水分補給を行うことが大切です。
★ダイエット目的でランニングをする場合★
脂肪燃焼しやすい心拍数というのがあります。
その心拍数をキープして30分程走るとより効果的です！
[（220ー年齢）×0.7]
感覚だとややきついくらいが丁度いいペースです。
ぜひ朝活で心身ともに健康に、日中のパフォーマンスもUPさせちゃいましょう♪
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